婚活における心の壁：セルフハンディキャッピングを克服する心理学的アプローチ

「もう少し準備してから…」「今の自分では無理かも…」―婚活を始めようとするとき、こんな思いが頭をよぎった経験はありませんか？実は、これらの考えは単なる躊躇ではなく、心理学でいう「セルフハンディキャッピング」という現象かもしれません。

セルフハンディキャッピングとは、社会心理学者のジョーンズとバーグラスによって発見された心理メカニズムです。これは、失敗への不安から、無意識のうちに自分で障害を作り出してしまう行動のことを指します。私たちは時として、失敗の可能性を恐れるあまり、予め言い訳となる状況を作り出し、自分を守ろうとしてしまうのです。

婚活においてこの心理メカニズムは、特に顕著に表れやすい傾向があります。例えば、「もう少し痩せてから」「転職が決まってから」「貯金がもう少し増えてから」といった具合に、理想の条件が整ってからスタートしようと考えがちです。しかし、これらの考えは実は自分で作り出した心の壁かもしれません。

この心理的な防衛機制は、主に3つのパターンとして現れます。

1つ目は、完璧を求めすぎるパターンです。外見、経済力、コミュニケーション能力など、あらゆる面で完璧な状態を目指そうとします。しかし、完璧な準備というものは存在せず、むしろその追求が行動の先送りにつながってしまいます。

2つ目は、理想が高すぎるパターンです。「こうでなければならない」という強い思い込みが、かえって自分の可能性を狭めてしまうことがあります。実際の出会いは、必ずしも理想通りの形ではないかもしれません。しかし、それこそが新しい価値観との出会いのチャンスとなることも多いのです。

3つ目は、準備が終わらないパターンです。「まだ準備が足りない」という思いが永遠に続き、実際の行動に移れない状態です。これは、失敗を避けたいという気持ちが、過度の準備志向として現れている可能性があります。

では、このセルフハンディキャッピングを克服するには、どうすればよいのでしょうか。

まず重要なのは、小さな一歩から始めることです。完璧な準備を目指すのではなく、今できることから少しずつ始めていく姿勢が大切です。例えば、婚活サイトの閲覧から始めたり、友人と婚活パーティーに行ってみたりするなど、負担の少ない活動から始めることをお勧めします。

次に、「完璧より前進」という考え方を持つことです。たとえ理想的でない状況でも、一歩を踏み出すことで得られる経験や学びがあります。それらの経験が、次のステップへの自信となっていくのです。

そして最も大切なのは、「今の自分」を受け入れることです。誰にでも改善したい点はありますが、それは成長の過程であって、スタートの条件ではありません。現在の自分でも十分に魅力的な部分があり、その魅力に気づいてくれる相手との出会いがあるはずです。

私たち結婚相談所のカウンセラーは、会員の皆様のこのような心理的な不安に寄り添い、一歩を踏み出すためのサポートを提供しています。完璧な準備ができていなくても、今の自分らしさを活かした婚活の方法があります。

セルフハンディキャッピングは、誰もが経験する自然な心理反応です。重要なのは、その存在に気づき、適切に対処することです。自分で作った心の壁に気づいたとき、それは新しい一歩を踏み出すチャンスかもしれません。皆様の婚活が、より前向きで実りあるものとなることを願っています。