「もう無理かも…」と感じたら読んでほしい。婚活疲れを乗り越える心の休ませ方

はじめに

これまで、自分自身と向き合い、婚活の方法を知り、出会いの準備をし、そして関係性を育むステップについて、一緒に考えてきましたね。一歩一歩、着実に前に進んできたあなた、本当に素晴らしいです。

でも、どんなに前向きに頑張っていても、時には心が「疲れた…」とサインを出すことがあります。それが、いわゆる**「婚活疲れ」**と呼ばれる状態です。

「なんだか、もうやる気が起きない…」 「アプリを開くのも、メッセージを返すのも億劫…」 「人に会うのが、すごく疲れるように感じる…」 「どうせうまくいかないんじゃないか、って投げやりな気持ちになる…」

もしあなたが今、こんな風に感じているとしたら、それは決してあなたが弱いからでも、根性がないからでもありません。婚活は、期待や喜びがある一方で、時間もエネルギーも、そして心の体力も使う活動です。だから、疲れてしまうのは、むしろ自然なことなのです。

大切なのは、その「疲れ」のサインを見過ごさず、自分自身を労わり、適切に休み、そしてまた前を向くためのエネルギーをチャージすること。今回は、そんな「婚活疲れ」を感じた時の、上手な心の休ませ方と、乗り越え方についてお話しします。

もしかして「婚活疲れ」？ 心と体のサイン

まず、「婚活疲れ」とは、具体的にどんな状態なのでしょうか？ 心や体に、こんなサインが現れていませんか？

• 気持ちの面:
  • 婚活に対するモチベーションが著しく低下する。
  • 何を見てもネガティブに考えてしまう、批判的になる。
  • 理由もなくイライラしたり、落ち込んだりする。
  • 「どうせ私なんて…」と自己肯定感が下がっている。
  • 周囲の幸せな報告を素直に喜べない。
  • 孤独感や焦燥感が強くなる。
• 行動の面:
  • 婚活アプリを開かなくなる、メッセージを放置してしまう。
  • 新しいお見合いやデートの約束をするのが億劫になる。
  • 婚活に関する情報を避けるようになる。
  • 友人や家族との交流も減ってしまう。
• 体の面:
  • 寝つきが悪い、途中で目が覚める、寝ても疲れが取れない。
  • 食欲がない、または過食してしまう。
  • 頭痛や肩こり、胃の不調など、原因不明の体調不良が続く。
  • 常にだるさや疲労感がある。

これらのサインがいくつか当てはまるなら、あなたは「婚活疲れ」の状態にあるのかもしれません。「まだ頑張れるはず！」と無理をせず、まずは「私、疲れているんだな」と、自分の状態を客観的に認めてあげることが、回復への第一歩です。

心が軽くなる「婚活疲れ」への処方箋

では、「疲れたな…」と感じた時、具体的にどうすれば良いのでしょうか？ 心と体を効果的に休ませ、乗り越えていくための「処方箋」をいくつかご紹介します。

処方箋①：勇気を出して「積極的休養」をとる

「疲れたら休む」のは当たり前ですが、婚活疲れの場合、「休んでいる間にも、他の人は進んでいるんじゃ…」という焦りから、しっかり休めないことがあります。だからこそ、**「今は休む時！」と意識的に決めて、婚活に関する活動を一時的に完全にストップする「積極的休養」**が効果的です。

• 期間を決める: 「今週末だけ」「1週間」「1ヶ月」など、自分で納得できる期間を決めましょう。期間を決めることで、罪悪感なく休むことに集中できます。
• 婚活情報をシャットアウト: アプリの通知をオフにする、婚活関連のSNSを見ないなど、意識的に情報から距離を置きましょう。
• 相談所には伝える: もし結婚相談所（Nextyのような！）を利用しているなら、「少し疲れたので、〇日間（週間）お休みします」とカウンセラーに伝えましょう。理解し、サポートしてくれるはずです。

処方箋②：「婚活」を忘れて「好き」で満たす

お休み期間中、そして普段から意識したいのが、婚活とは全く関係のない、あなたが心から「好き」「楽しい」「癒される」と感じることで、心を満たしてあげることです。

• 趣味に没頭する: 読書、映画鑑賞、音楽、スポーツ、ハンドメイド、ガーデニング…あなたが時間を忘れて楽しめることは何ですか？
• 自然に触れる: 公園を散歩する、海や山に出かけるなど、自然の中で過ごす時間は、心をリフレッシュさせてくれます。
• 美味しいものを食べる: 好きなものを、罪悪感なく、ゆっくり味わって食べる。
• 気心知れた人と過ごす: 婚活の話は抜きにして、ただ笑い合える友人や、安心できる家族と、リラックスした時間を過ごしましょう。

処方箋③：基本の「セルフケア」を徹底する

心の疲れは、体の疲れとも連動しています。生活の基本である**「睡眠」「食事」「運動」**を見直し、自分自身を丁寧にケアしてあげましょう。

• 質の高い睡眠: 寝る前のスマホをやめる、温かいお風呂に入るなど、リラックスして眠れる環境を整えましょう。
• バランスの取れた食事: 体が喜ぶ、栄養のある食事を意識しましょう。
• 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、心地よいと感じる程度の運動は、気分転換に効果的です。

処方箋④：「思考のクセ」を見直してみる

疲れている時は、どうしてもネガティブな思考に陥りがちです。自分の「思考のクセ」に気づき、少しだけ距離を置いてみましょう。

• 完璧主義を手放す: 「こうあるべき」という考えを少し緩めて、「まあ、いっか」と許せる範囲を広げてみましょう。
• 他人と比べない: 人のペースはそれぞれ。あなたはあなたのペースで良いのです。
• 「ない」ものより「ある」ものに目を向ける: 婚活以外の、あなたの人生にある素敵なこと、恵まれていることに意識を向けてみましょう。（感謝のワークも有効です）

処方箋⑤：信頼できる人に「頼る」

やはり、一人で抱え込まないことが、回復への近道です。

• カウンセラーに相談: 「疲れてしまった」という気持ちを正直に伝えましょう。あなたの状況を理解し、活動ペースの調整や、気持ちの切り替え方を一緒に考えてくれます。
• 友人・家族: 否定せずに話を聞いてくれる、信頼できる相手を選んで、気持ちを吐き出すだけでも楽になります。

活動を再開する時は…

しっかり休んで、エネルギーがチャージできたら、活動再開です。でも、焦って元通りのペースに戻そうとせず、ゆっくりと、スモールステップで始めていきましょう。お休み期間中に気づいたことや、考え方の変化があれば、それを活動計画に反映させるのも良いですね。カウンセラーと相談しながら、無理のないペースで再開しましょう。

おわりに

「婚活疲れ」は、あなたが真剣に、そして一生懸命に婚活に取り組んできた証です。決して、あなたが弱いからでも、ダメだからでもありません。

疲れたと感じたら、それは「少し休んで、自分を大切にしてね」という、あなたの心と体からの大切なメッセージ。その声に、どうか耳を傾けてあげてください。

上手に休み、心と体をケアし、そしてまた前を向く。 その繰り返しの中で、あなたはきっと、より強く、そしてよりしなやかに、幸せな未来へと歩んでいけるはずです。

無理せず、あなたのペースで、進んでいきましょうね。

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